전 연인에게 연락 안하고 참는 법 (전남친, 전여친연락)

 

 

 

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 '전 연인이 마음이 식어서 헤어지는 경우, 연락하고 싶어도 참는 방법'에 대해 이야기해보려고 해요. 연애가 끝난 후에도 전 연인에게 연락하고 싶은 마음이 드는 것은 매우 자연스러운 일이에요. 하지만 이런 충동을 잘 다스리고 건강하게 극복하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 '전연인과 나를 위해서 연락하고 싶어도 참는 방법'에 대해 자세히 알아보고, 여러분이 이별 후에도 건강한 마음을 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

 

 

❌이별 후 연락하고 싶은 이유?

 

감정적인 이유

 

1. 미련과 후회

이별 후에도 전 연인에 대한 미련과 후회가 남아있을 수 있어요. '다르게 했더라면 어땠을까'라는 생각이 들면서 다시 연락하고 싶어지는 경우가 많죠. 하지만 했더라도 똑같은 상황이 벌어졌을거고 시간만 끄는 경우가 대부분이었을거에요.

 

2. 외로움

혼자가 되는 것에 대한 두려움과 외로움이 전 연인에게 다시 연락하고 싶은 충동을 유발할 수 있어요. 익숙한 사람에게 다시 의지하고 싶은 마음이 들게 되죠. 차라리 그 시간에 다른 사람을 만나고 소개팅을 받는게 현명한 방법이죠.

 

3. 익숙함과 편안함

오랜 시간 함께했던 전 연인은 우리에게 익숙하고 편안한 존재에요. 사실 대부분 이거때문에 전 연인에게 연락하고싶은게 대부분이죠. 이 익숙함과 편안함 때문에 새로운 시작보다는 전 연인에게 연락하고 싶은 마음이 들게 돼요. 이걸 파악하고 있으면 연락하고 싶은걸 조금이나마 예방할 수 있어요.✨

 

 

심리적인 이유

1. 자기 확인 욕구

전 연인에게 연락해서 자신의 가치를 확인하고 싶은 욕구가 생길 수 있어요. '그 사람도 나를 아직 생각하고 있을까?'라는 생각이 들게 되죠. 생각해봤자 뭐할거에요. 이미 막차는 지나갔고, 끝난 관계니까 생각하지말고 지금 이순간에 몰입하고 집중해야 나 스스로 발전할 수 있어요. 나 스스로 발전하는 이 순간을 즐기다 보면 더 근사한 새로운 인연이 다가오고, 나에게 상처줬던 그 인연은 새까맣게 잊혀질거에요. 도태되고 그 사람을 생각하면 할수록 그 사람에게는 더 득이되고, 나에게는 더 실이라는 걸 잊지마세요.

 

2. 미완성 감정

이별 후에도 미완성된 감정이 남아있을 때, 이를 해결하기 위해 전 연인에게 연락하고 싶어질 수 있어요. 특히 감정적으로 정리가 되지 않은 상태라면 더욱 그렇죠. 하지만 여기서 중요한게 있어요. 지금 나이가 어리지않고, 결혼감을 찾는 나이라면, 시간낭비할 수 없는 나이라면 미완성 감정에 너무 몰입하지 않기로 해요 우리. 시간은 한정적이고, 시간은 계속 가니깐요.

 

 

❌연락을 참아야 하는 이유

 

나를 위한 이유

 

1. 감정적 안정

전 연인과의 연락은 감정적인 불안정을 초래할 수 있어요. 연락을 통해 다시 상처받거나, 감정적으로 흔들릴 가능성이 높아요. 자신의 감정을 안정시키기 위해서라도 연락을 참는 것이 중요해요.

 

2. 자존감 회복

이별 후에도 전 연인에게 연락을 지속하면 자존감이 더 낮아질 수 있어요. 자신을 더 사랑하고 존중하기 위해서 연락을 참는 것이 필요해요.

 

3. 새로운 시작

전 연인과의 연락을 끊어야 새로운 시작을 할 수 있어요. 과거의 관계에 묶여있기보다는 새로운 기회를 찾고, 더 나은 미래를 위해 나아가는 것이 중요해요.

 

 

❌전 연인을 위한 이유

1. 감정적 부담 줄이기

전 연인에게 연락을 지속하면 그 사람에게도 감정적인 부담을 줄 수 있어요. 이별을 받아들이고 서로의 감정을 정리할 시간을 주는 것이 필요해요.

 

2. 상처 주지 않기

연락을 통해 다시 감정적으로 얽히게 되면 서로에게 상처를 줄 가능성이 높아요. 이를 방지하기 위해 연락을 참는 것이 중요해요.

 

 

❌연락을 참는 방법

 

1. 연락처 삭제 및 차단

실질적인 차단

전 연인의 연락처를 삭제하고, 소셜 미디어에서도 차단하는 것이 도움이 돼요. 이렇게 하면 충동적으로 연락하는 것을 막을 수 있어요.

 

차단의 효과

차단은 심리적으로도 큰 효과가 있어요. 연락할 수 없는 상황을 만들면, 연락하고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이 돼요.

 

 

 

2. 새로운 관심사 찾기(추천)

취미와 관심사 탐구

새로운 취미나 관심사를 찾는 것은 전 연인에게 연락하고 싶은 마음을 줄이는 데 도움이 돼요. 새로운 활동을 통해 자신을 분산시키고, 더 많은 즐거움을 찾을 수 있어요.

 

예시

• 운동: 요가, 필라테스, 러닝, 수영, 발레 등 새로운 운동을 시작해보세요.
• 취미 활동: 그림 그리기, 음악 감상, 독서 등 자신이 좋아하는 취미를 찾아보세요.
• 자기 계발: 새로운 기술을 배우거나, 자기 계발을 위한 강의를 들어보세요.(부동산, 재태크 등)

 

3. 긍정적인 자기 대화

자신을 격려하기(추천)

자신에게 긍정적인 말을 건네는 것이 중요해요. '나는 이 상황을 잘 이겨낼 수 있어', '나는 나 자신을 사랑하고 존중해' 같은 끊임없이 긍정적인 자기 대화를 연습해보세요. 갑자기 술마실때, 특정상황에서 특히 야심한 새벽, 밤에 연락하고 싶어 미치겠을 때, 계속 외치세요 "00아 오늘만 참고 미쳤다고 생각하고, 일단 자자. 내일도 미치겠으면 내일 연락해도되잖아. 나도 자존심있고, 지금 연락하면 내가 상처받을게 분명한데 뭐하러 연락하니. 그사람은 이미 마음 정리를 다했고. 정리된 사람의 마음은 어떻게 되돌리지 못한다는 거 너도 알잖아. 그 사람도 한 때 내가 사랑했던 사람이고, 추억을 공유했던 사람이니까 지금 연락 안하는 그 사람의 결정도 이해해주고 존중해줘보자 응? 그리고 내가 조금이라도 더 예뻐지고, 똑똑해지고, 돈 더 잘벌고 잘나지는데 집중하면 되지. 내가 더 잘나지면 그 사람 손해고, 잘난 나를 놓쳤으니 더 후회해서 배아프겠지 안그래? 그럼 내 속이 너무 너무 시원하고 발뻗고 잘거다. 당분간은 일에 미쳐보고 자기 개발의 신이 되어보는거야 어때! 전에는 연애하느라 자기개발안했잖아 00아 그치. 내일부터는 대학원 준비를 해보는거야. 아닌가 이참에 대기업을 준비해볼까...(스르르 잠에 든다)"

 

감정 인정하기

자신의 감정을 인정하고, 이를 받아들이는 것이 중요해요. '나는 지금 슬프지만, 시간이 지나면 괜찮아질 거야'라고 스스로에게 말해보세요.

 

 

4. 사회적 지원 찾기

친구와 가족의 지지

친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누고, 지지를 받을 수 있어요. 이들은 여러분을 이해하고, 지지해줄 거에요.

 (내가 원치 않는 대답이 나온다면 칼같이 끊어 내고 방으로  들어가세요. 그리고 위와 같은 자기 대화를 다시 시작하시면 됩니다.)

상담사와의 대화

전문 상담사의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 상담을 통해 자신의 감정을 깊이 있게 탐구하고, 건강하게 이겨낼 수 있는 방법을 찾을 수 있어요.

 

 

5. 감정 정리하기

 

일기 쓰기

일기를 통해 자신의 감정을 정리하는 것이 도움이 돼요. "오늘도 연락안하고 잘 참았다. 내일도 오늘처럼만 견디고 버티자. 하루가 이틀이 되고, 일주일이 되고, 한달이 될거다. 그리고 새로운 인연이 기다리고 있겠지" 일기를 쓰면서 감정을 객관적으로 바라보고, 정리할 수 있어요.

 

편지 쓰기

전 연인에게 보내지 않을 편지를 써보세요. 편지에 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 이를 통해 감정을 정리할 수 있어요.

 

 

6. 자신에게 집중하기

자기 돌봄

자기 돌봄은 이별 후 감정을 치유하는 데 중요한 역할을 해요. 자신을 잘 돌보고, 사랑하는 마음을 가지세요.

목표 설정

새로운 목표를 설정하고, 이를 향해 나아가는 것이 중요해요. 이는 자신에게 집중하고, 새로운 시작을 하는 데 도움이 돼요.

 

 

 

전 연인에게 연락하고 싶은 마음은 자연스러운 감정이지만, 이를 잘 다스리고 건강하게 극복하는 것이 중요해요. 연락처 삭제 및 차단, 새로운 관심사 찾기, 긍정적인 자기 대화, 사회적 지원 찾기, 감정 정리하기, 자신에게 집중하기 등의 방법을 통해 이별 후에도 건강한 마음을 유지할 수 있어요. 여러분이 이별 후에도 강하고 건강하게 살아갈 수 있도록 도와드릴 테니, 우리 블로그 자주 놀러 와주세요. 감사합니다!